¿Te sientes estresada? Tips para relajarte después del trabajo

Escrito por: Arturo Marló / Fecha 08/11/2019

Llevar una vida libre de estrés es vital para accionar con efectividad día a día.

Llevar una vida libre de estrés es vital para accionar con efectividad día a día. El cuerpo es una maquinaria perfecta y como tal debe ser tratada, por lo tanto es de suma importancia liberarlo de cualquier tensión o malestar para garantizar su óptimo funcionamiento. Las largas jornadas de trabajo suelen hacer estragos en el desarrollo de nuestras actividades diarias, afectando de manera progresiva la estabilidad física y mental, derivando en enfermedades, patologías, depresiones, descompensación, aumento de peso desmedido, apatía y hasta irritabilidad.

Afortunadamente, existen técnicas que el ser humano puede llevar a cabo para alcanzar un estado ideal a través de la relajación.

Medita y controla tu respiración 

La respiración es uno de los primeros indicadores de que estamos bajo un muy alto nivel de estrés por lo que es recomendado prestarle atención y llevar a cabo una repetición calmada de respiración. Se recomienda sentarse en un lugar silencioso y solitario, cerrar los ojos, tomar una cantidad considerable de aire por la nariz, retenerlo para luego dejarlo salir por la boca lentamente. Este ejercicio puede ir acompañado de la concentración de pensamientos tranquilizadores, y la visualización de espacios de calma y zonas de paz.

Canta o escucha música 

La música tienes cualidades curativas y relajadoras, los sentidos sucumben ante el poder de las melodías, creando una sensación de felicidad y tranquilidad natural. Es ideal que se determine el género predilecto y se asocie a los cambios y sensaciones que este produce para conectar con el estado de relajación requerido. La terapia tiene la misma efectividad si se acompaña por el canto, pues la conexión vocal permite soltar la tensión de una manera fluida y casi inconsciente.

Ejercítate y mantente en movimiento

Una sesión breve de ejercicios o yoga pausada y controlada es perfecta para disminuir los valores de estrés y ansiedad. La rutina debe ser sencilla y por un tiempo corto de tiempo, prestando la debida atención a las partes del cuerpo que se quieren trabajar, apoyada de buena música y una debida respiración, es la mezcla adecuada de las anteriores técnicas de relajación.

Date tiempo para el cuidado personal

Consentir al propio cuerpo propicia un estado de balance, pues él se siente atendido y cuidado, recibir una mascarilla de alguna hierba o mezcla de frutas, un baño con aromas bajo una luz tenue, todas estas opciones se avivan si las complementamos con un té caliente o una bebida refrescante. Tomando en consideración que para esta sesión no debes invertir de tu presupuesto pues se trata de una medida casera y rápida.

Realiza actividades que te gusten y entretengan 

Las aficiones personales tienen la particularidad de lograr una desconexión de la realidad ayudando disminuir los niveles de preocupación, ansiedad o molestia. Pintar, cocinar, bordar o leer son actividades que permiten la liberación de malas energías y afectaciones corporales. Mantener la mente ocupada permite reestructurar la capacidad cognitiva y retomar el balance físico necesario.

Disfruta los placeres de la vida, como comer un chocolate
En ocasiones no necesitas nada más para relajarte, que tomarte unos minutos para olvidarte todo y disfrutar de algo delicioso. Una excelente opción es el chocolate, pues además de su sabor, tiene endorfinas que alivian el dolor y te darán energía. Una opción perfecta es Dove. Un chocolate tan placentero, que ahora está estrenando nuevo diseño de tableta, una nueva imagen, así como su nuevo sabor Cockies and Creame. De esta manera, Dove busca seguir posicionándose como el chocolate ideal para consentirse y disfrutar los pequeños placeres de la vida a través de la suavidad y cremosidad distintiva de la marca.
Ahora que ya lo sabes… ¿Qué harás tú para relajarte después del trabajo?

 

 

 

 

 

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