5 recetas de licuados para tu desayuno

Por: Jorge Alferez

/ jueves 16 de mayo de 2019

Porque el desayuno es el alimento más importante del día y no debe haber pretexto alguno para perdértelo, te compartimos las mejores recetas para preparar licuados al momento.

Para empezar, debemos contemplar la leche alpura, como la base del batido, pues ésta brinda calcio, proteínas y ácidos grasos que ayudan al funcionamiento del cuerpo. Sumado a ésta, podemos hablar de diversas mezclas a partir de frutas y semillas.

Licuado con semillas y fruta

  • Leche alpura
  • Nueces
  • Amaranto
  • Almendras
  • Plátano
  • Endulzante natural como miel o azúcar

Las semillas brindan energía, ideal para iniciar el día.

Licuado de plátano y fresas

  • Leche alpura
  • Plátano
  • Fresa
  • Endulzante natural como miel o azúcar

El plátano es una fruta que puede complementar cualquier licuado, además de contener potasio, reduce la tensión arterial, acidez y problemas de estreñimiento.

Licuado de Chocolate

  • Leche alpura
  • Chocolate en polvo
  • Plátano
  • Endulzante natural como miel o azúcar
  • Puedes complementar el batido con semillas como amaranto o avena

Al igual que las semillas, el chocolate brinda energía para el día. Además al complementarlo con frutas le aporta una gran parte nutricional.

Licuado de frutos rojos

  • Leche alpura
  • Frutos rojos (moras, fresa, etc)
  • Avena
  • Endulzante natural como miel o azúcar

Los frutos rojos brindan antioxidantes y vitamina C.

Licuado de mango

  • Leche alpura
  • Mango
  • Coco rayado
  • Avena
  • Endulzante natural como miel o azúcar

Además de brindar magnesio y potasio, el mango aporta una gran cantidad de vitaminas como la A, C y E.

 

¡No hay más pretextos! Invierte 5 minutos de tu mañana para preparar un licuado con alpura, el poder de la leche, que sin duda te nutrirá y brindará la energía necesaria para comenzar cada mañana.

 

Conoce la versión digital de nuestra revista