¡Estos son los ejercicios caseros que te ayudaran a adelgazar esta temporada!

Por: Hayde Martínez

/ viernes 4 de enero de 2019

Empezar enero siempre tiene como significado que es el inicio de un nuevo año y con ello tenemos en la mente nuevos propósitos y nuevas metas, entre ellas empezar una vida fitness.

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Sí tu, como nosotros estás más que listo para arrancar el año con todo, aquí te dejamos estos increíbles ejercicios en casa que te harán bajar de peso en menos de lo que piensas:

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Giros acostada

Recuéstate sobre tu costado, levanta la pierna derecha y comienza a girar. Desprende la fuerza desde tu cintura y contrae los músculos.

Repeticiones: 10 giros hacia adelante, 10 giros hacia atrás en 4 series para cada pierna.

Trabajas: cintura y glúteos.

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Squat profundo 

Colócate de pies con las piernas separadas, baja lo más profundo que puedas y regresa a tu posición original.

Repeticiones: 4 series de 10 sentadillas.

Trabajas: pierna y glúteo

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Puentes

Coloca las plantas de los pies en algún mueble alto y recuesta tu espalda alta en el piso. Levanta tus pompas hacia arriba y contrae tu abdomen, baja y repite el mismo movimiento.

Repeticiones:5 series de 15 levantamientos

Trabajas pompa y cuadriceps

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Jalon de pecho

Colócate debajo del asiento de una silla y sujétala, jala con tus brazos hacia arriba hasta que tu pecho quede pegado al asiento, baja de nuevo y repite el movimiento.

Repeticiones: 4 series de 10

Trabajas: Pecho y brazo

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Levantamiento de piernas 

Recuéstate boca arriba sobre una superficie plana y lentamente sube tus piernas hasta la altura de tu cadera, baja de nuevo sin dejar que toquen el piso.

Repeticiones: 4 series de 15 rep.

Trabajas: abdomen, piernas y glúteos.

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