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¡Las dietas detox rápidas que debes probar ya!

por: Michelle Lucas

¡No todas las dietas son aburridas!

Hay muchas toxinas que se acumulan en tu cuerpo debido a la mala alimentación, por eso, hacer una dieta detox es esencial de vez en cuando.

Lo ideal para las detox es hacerlas 2 o 3 días cuando eres principiante y de preferencia no hacer mucha actividad física pues tu cuerpo se podría desequilibrar.

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Detox de 2-3 días con jugos y fruta

DESAYUNO

Mezcla en una licuadora los siguientes ingredientes:

1 taza de blueberries o fresas

2 tazas de kale (berza o col rizada) o espinaca en trozos

½ cuchara cafetera de canela

4 cucharadas de corazones de hemp (puedes comprarlo en tiendas naturistas o en Bienesta)

1 cucharada de miel de abeja 1 taza de polvo de maca. (Lo consigues en Bienesta o tiendas naturistas. Es opcional)

SNACK: ½ aguacate

Comida

Smoothie de piña

3 tazas de cilantro picado

2 cucharas del jugo de un limón

½ taza de agua

2 tazas de piña en trozo

3 tazas de leche o agua de coco

5 gotas de Stevia para endulzar (opcional)

SNACK: En ½ taza de puré de manzana, agrega 1 cucharada de linaza o chía. Si quieres algo sólido, come una manzana en trozos pequeños.

Cena

1 ½ taza de aceite de coco

2 cucharadas de ajo

¾ de taza de cebolla picada

1 cucharada de sal de mar

1 zanahoria grande

1 rama de apio picada

1 cucharadas de albahaca

3 trazas de brócoli picado

¾ de taza de lentejas

1 litro de caldo de pollo

1 taza de hongos shitake en trozo (opcional)

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Detox de 2 días con comida sólida

Después de levantarte: Mezcla el jugo de un limón con agua caliente y bébelo.

Desayuno: 1 taza de fresas, 1 manzana, yogurt sin grasa y orgánico, té y 2 cucharadas de almendras.

SNACK: 1 taza de cerezas, agua de limón con hielo.

COMIDA: 1 pechuga de pollo, 1 taza de brocoli 2 tazas de espinacas, 1/2 taza de arroz integral y té.

SNACK: 1 taza de moraz azules, 1/2 taza de zanahorias baby.

CENA: Salmón ahumado, 1/2 taza de quinoa, espinacas con espárragos, pimientos asados y té.

POSTRE:: 1/2 de plátano y 1/2 taza de frambuesas

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Detox de 2 días

DESAYUNO: Té verde con una cucharada de miel sin refinar (la de tomillo es deliciosa). Macedonia de frutas naturales de la estación (las fresas, piña, papaya o sandía son perfectas) y un yogur de soja. Si te quedas con hambre, añade una rebanada de pan integral con aceite de oliva.

ALMUERZO: Un racimo pequeño de uvas, una infusión depurativa, un yogur de soja o un zumo natural.

COMIDA: Opción 1 ensalada de lentejas y brotes de alfalfa, jugo de pepino e hinojo, un yogurt de soya.

SNACK: Cuatro nueces o un puñadito de pipas de calabaza con un té verde. Una pieza de fruta fresca o un yogur de soja.

CENA: 1 ensalada de vegetales frescos de estación con nueces, semillas de chia y de sésamo, un yogurt o té.

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