Veganismo, hazte a un lado, ¡que ya hay una nueva dieta que promete darle a un giro a tu vida!
Y para prueba la dieta que ha tomado a Hollywood por sorpresa: el veganismo, la cual se ha convertido en la favorita de las celebridades gracias a su efectividad.
¡La dieta de Josh Peck con la que bajó 50 kilos!
El nombre Pegan es un combinado de la dieta Paleolítica, que consiste en comer proteínas sin procesar, frutos secos, semillas, aguacate, aceite de oliva y de pescado, con el veganismo.
Convertirse en pegano es muy sencillo pues sólo debes seguir las siguientes reglas:
1.-La grasa no es tan mala
Aléjate de los alimentos procesados y consume grasas saludables como omega 3, que puedes encontrar en salmón, nueces, coco y aguacate.
2.-El verde es mi nuevo color favorito
Como buen pegano que serás, desde ahora en adelante debes amar toda la comida verde, que va desde plantas, verduras y más. Estos componen el 75% de cada comida que consumas.
3.-Bye, bye, lácteos
Sí, sabemos que los quesos, la leche y demás son deliciosos, pero tu cuerpo tarda mucho en digerirlos. Elimínalos y come sustitutos como tofu o leche de almendras.
4.-Semillas por aquí, y por allá
Las semillas son tus mejores amigas pues además de ser ricas proteínas, minerales y grasas buenas, ayudan al corazón y a prevenir enfermedades como la diabetes.
¿Y cúal es la dieta?
Si quieres convertirte en un ‘pegano’, ésta es una de las tantas combinaciones de dieta que puedes seguir.
Desayuno: un smoothie con nueces, semillas, fresas y frutos, aceite de coco y leche de almendras.
Lunch: Ensalada con aguacate, semillas de calabaza, salmón y sardina.
Cena: Pescado, cordero o pollo, de dos a tres vegetales, lechuga y champiñones.
Snack: Un puño de nueces o una fruta.
