¡Consigue tus deseados abs en sólo quince minutos!
Lo sabemos, el verano ya llegó y la mayoría de nosotras todavía no ve los resultados de nuestra operación bikini, pero si quieres apresurar un poco el proceso y no dispones de mucho tiempo, tenemos la solución perfecta para ti.
Se trata de una sencilla rutina de abdominales que dura un cuarto de hora y que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar.
Lo único que debes hacer, son cuatro sencillos ejercicios. Te los presentamos…
Ejercicio 1
15 encogimientos dobles
El ejercicio se realiza levantando tanto el torso como la cadera del suelo. Toca con los codos las rodillas e intenta aguantar un momento esa posición.
Ejercicio 2
1 minuto Plank (bocabajo).
1 minuto Plank Lateral (lado derecho).
1 minuto Plank (bocabajo).
1 minuto Plank Lateral (lado izquierdo).
Ejercicio 3
15 bicicletas
El ejercicio consiste en llevar el codo hacia la rodilla contraria de forma alternativa. Hazlo de forma lenta y controlada. La espalda alta tiene que levantarse del suelo.
Ejercicio 4
Plank II
A diferencia del anterior ejercicio, aquí llevaremos los codos hacia delante, alejándolos más del cuerpo. Mantén el cuerpo en una línea recta, sin levantar la cadera.
