¡Salvada por la campana!
La pesa campana, rusa, o mejor conocida como kettlebell se ha convertido en el elemento favorito de los fitsters para ejercitarse. ¡Conoce los 4 ejercicios que puedes hacer para ejercitar tu cuerpo y tonificarlo en 1 mes!
¡Livia Brito revela la rutina para tener su figura!
1.-De pie, toma una kettlebell con las dos manos y haz una sentadilla, manteniendo la espalda recta. Haz 5 sets de 20 repeticiones.
2.-Haz una sentadilla y extiende tus brazos hacia abajo, luego levántate y sube los hombres a la altura de tu boca o nariz. Haz 5 sets de 20 repeticiones.
3.-De pie, extiende tu pierna izquierda hacia adelante, luego ponte de lado, levanta la pesa con la mano izquierda y lleva la derecha hacia tu pie izquierdo. Haz 3 sets de 20 repeticiones de un lado, y 3 de 20 en el otro.
4.-Carga la pesa con la mano izquierda y extiende la pierna izquierda para luego doblar la rodilla. Repite lo mismo con la otra pierna y haz 5 sets de 20 repeticiones.
