Con estos ejercicios podrás…
Conseguir la figura deseada suele ser una tarea muy difícil. A veces llevamos mucho tiempo a dieta y en el gym y no vemos avances notorios.
Esto puede cambiar gracias a una dosis de ejercicio de alto rendimiento que da resultados en poco tiempo, pero se debe practicar constantemente y necesitas mucha condición física.
Y es que se ha comprobado con diferentes estudios que el HIT (nueva tendencia fitness donde realizas ejercicios de alto rendimiento) acelera tu metabolismo y logra que quemes 200 calorías diarias aun después de haber terminado tu rutina.
Hay que llevar a cabo repeticiones a tope ( ya sean burpees, saltos de cuerda o escaladores) de 20 a 60 segundos y descansar. Es tan intenso que no debes practicarlo más de tres días a la semana y nunca seguidos.
Pero, ¿en qué consisten? Nosotros te decimos…
Bici: Solamente pedalea durante tres minutos a baja intensidad para calentar. Luego, tendrás que completar 11 bloques de 25 minutos de sprint.
Burpees: Son una combinación de sentadillas con lagartijas. Haz todas las que puedas durante 30 segundos y notarás resultados sumamente rápido.
Zancadas: Realiza este ejercicio brincando y repite cuantas veces puedas en un lapso de 30 segundos.
