Tener un adecuado descanso reparador es parte de la salud de todos, así que si buscas cómo mejorar tus horas de sueño, empieza por crear nuevos hábitos y contar con los siguientes elementos.
Calidad e higiene del sueño
Además de dormir 7 u 8 horas es importante que las mismas garanticen un sueño profundo y de calidad. Por eso, previo a tu hora de descanso prepara tu mente y cuerpo para relajarte; esto se traduce en que no debes mirar dispositivos como la televisión, computadora o teléfono móvil, al menos media hora antes de dormir.
Procura no realizar otras actividades en la cama como trabajar, comer o estudiar. Y por último, crea un ambiente cómodo y relajante para tu descanso, que incluya luces tenues y posteriormente oscuridad total para ayudar a tu cuerpo a descansar y dormir más rápido.
Combinación ganadora de colchón y juego de sábanas
Si pasamos tantas horas sobre nuestra cama, ¿por qué no hacerlo en una que nos brinde un total confort? Cambiar tu colchón cuando sea necesario ayudará a mantener un soporte adecuado para tu columna y extremidades, lo cual dará como resultado un descanso profundo que te dé energía por la mañana al despertar.
Complementa con sábanas de materiales transpirables -como el algodón- y confortables, además elige una almohada que te brinde el soporte adecuado para cuidar tus cervicales y ayudarte a mantener una postura correcta para que puedas respirar adecuadamente y evitar así la apnea del sueño. Lo ideal para que ahorres y obtengas un mejor descanso es encontrar combos que contengan un nuevo colchón, box y juego de sábanas. ¡Dulces sueños garantizados!
Con antelación se descansa mejor
Investiga las cualidades de tu próximo colchón, las medidas, materiales y calidad de tu juego de sábanas, así como la firmeza de tu almohada. Esta es una inversión que tiene una relación directa con tu bienestar físico y emocional. ¡Lo mejor es que podrás ahorrar para obtenerlos!
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