Si uno de tus propósitos al empezar el año es hacer ejercicio, te recomendamos correr, es una actividad que brinda grandes beneficios a la salud y además es muy divertida.
Con un par de tenis y mucha actitud, lograrás llegar a tus objetivos fácilmente. Ponte una meta, empezar poco a poco para llegar a correr 5 km o hasta 10 km.
La carrera Nextel Run 2015 es un excelente comienzo y tienes algunas semanas para prepararte.
Nextel Run 2015 se llevará a cabo el 1 de febrero a las 7 am, las distancias serán 5 y 10 km en la 2a. Sección del Bosque de Chapultepec y la salida será la Fuente de Xochipilli.
Tu participación se sumará al esfuerzo diario de la Fundación Nextel en la recaudación de recursos para programas que promuevan una cultura del conocimiento e innovación en ciencia y tecnología para niños y jóvenes mexicanos.
¡Tu paso marcará su diferencia! Inscríbete en www.asdeporte.com
Si es la primera vez que correrás una carrera, aquí te dejamos algunos consejos para empezar desde cero.
– Empieza poco a poco, camina a paso ligero los primeros días y ve aumentando la velocidad progresivamente.
– ¡No olvides estirarte! Estira piernas, brazos y tronco antes y después de correr, así evitarás lesiones y prepararás a tus músculos.
– Utiliza el calzado adecuado, busca el que se adapte a las necesidades de tu pie, en algunas tiendas deportivas pueden ayudarte.
– Lleva una alimentación y estilo de vida saludable, evita fumar, come frutas, verduras y carbohidratos para compensar el ejercicio e hidrátate constantemente.
– Descarga algunas apps en tu smartphone, te ayudarán a llevar un control de tus progresos, lo que te motivará a salir a correr.
– No es necesario correr todos los días, lleva un plan en el que incluyas otro tipo de ejercicios.
Correr genera endorfinas y mejora la autoestima. ¡Conviértete en un runner!
