¡Por un 2020 saludable!
Si una de tus metas para este año es mejorar tu estilo de vida y ser una persona más saludable, tenemos un listado con las mejores dietas; éstas tienen un respaldo científico y son opciones que te ayudarán a mantener una vida sana, sin necesidad de hacerle daño a tu cuerpo; recordemos que las dietas son muy delicadas, ya que nuestro cuerpo requiere todos los nutrientes para poder funcionar.
Dieta mediterránea
Es una de la más efectivas, pues puedes perder peso y mantener la línea, ya que no se consumen azúcares, y la carne roja sólo en algunas ocasiones.
Se le llama dieta mediterránea, ya que sigue los patrones alimenticios en países como España, Marruecos, Grecia e Italia. En esta dieta los vegetales son una parte fundamental, también los granos enteros, nueces, aceite de oliva y legumbres. El pescado y mariscos son la fuente de proteína más importante.
Dieta cetogénica
La famosa dieta keto sigue entre las favoritas por ser tan eficiente para perder grandes cantidades de peso, además de que es ideal para personas epiléptica. La fuente principal de la dieta keto son las grasas, y nada de hidratos de carbon0.
Los especialistas recomiendan que previo a decidir esta dieta debes realizarte estudios de sangre para determinar si eres candidato o no para seguirla. No se recomienda llevarla como estilo de vida, a diferencia de la mediterránea.
Dieta raw
Si eres fanáticos de comer alimentos frescos, ésta es la dieta perfecta para ti; consiste en alimentos crudos o cocinados a menos de 40 grados de temperatura. También es una gran opción para las personas que tienen un régimen alimenticio especial por tema de alergias, o simplemente son veganos y vegetarianos.
Las frutas, verduras, cereales, legumbres y hortalizas son principal fuente de energía en esta dieta.
Dieta paleo
Es la dieta de nuestros antepasados del Paleolítico, sin duda un estilo de vida para todas aquellas personas carnívoras, pues se come todo tipo de carnes, y la roja es la proteína más popular. En la paleo tienes que combinar los alimentos con vegetales; las harinas y lácteos no están invitados. Es perfecta para las personas que padecen alergia al gluten.
¿Cuál se adapta mejor a tu estilo de vida? No dudes en consultar la mejor para ti con tu nutriólogo.
