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5 reglas para un desayuno sano

por: EstiloDF

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El desayuno es la primera comida de nuestro día, por esa razón es el alimento al que se le tiene que poner más atención. Pero además no debes olvidar que para que sea un desayuno de calidad, debe de ser sano y con los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Sí, las mañanas son las más complicadas para desayunar, pues desde que te levantas tienes que hacer mil y un cosas para llegar al trabajo o a la escuela y apenas alcanza el tiempo para tomar una taza de café.

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Empieza la mañana con tus frutas favoritas

Trata de levantarte un poco más temprano y empieza el día con los beneficios del desayuno. Aquí te daremos algunos tips que debes seguir para lograrlo.

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Un rico desayuno con avena

1) Adiós a los alimentos ácidos

Nada de frito, exceso de azúcar y cafeína. Come una manzana, té o algún cereal.

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Un té para despertar

2) Dulce o Salado

Olvida combinar alimentos dulces con salados, eso sólo provocará inflamar tu estómago. Después del gimnasio es bueno desayunar fruta.

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Una delicia para empezar la mañana

3) Bienvenidos los carbohidratos

Los carbohidratos no son los culpables de que no bajemos de peso, al contrario. Cambia las pastas y arroz por cereales integrales.

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Cereales integrales

4) Proteína para activar tu cuerpo

Un producto animal por las mañanas como huevo o lácteos son básicos para rendir en tu día. Si eres vegetariano, prueba cereales combinados con alguna legumbre.

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Huevos con estilo

5) Hidratación

Los líquidos nunca deben de faltar. El agua le da vida a nuestro organismo, al despertar procura tomar un vaso.

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Toma tus dos litros al día

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